Δεν τα προλαβαίνεις όλα; Μπορείς να... επιβραδύνεις το χρόνο!

Είναι κάποιες μέρες που μοιάζουν να μην έχουν αρκετές ώρες για να κάνουμε όλα όσα χρειάζεται να γίνουν –την ξέρετε κι εσείς αυτή την αίσθηση, έτσι δεν είναι;  Μέρες που περνάμε, πασχίζοντας να φέρουμε εις πέρας δουλειές και καθήκοντα με φρενήρη ρυθμό, χωρίς να είμαστε απόλυτα παρόντες σε οτιδήποτε. Ενώ ολοκληρώνουμε μία δουλειά, ήδη προετοιμαζόμαστε νοητικά για την επόμενη στη μακροσκελή λίστα μας. Κάθε δουλειά που ολοκληρώνουμε και διαγράφουμε από τη λίστα, αντί γα ανακούφιση μας φέρνει ένα «κύμα» αδρεναλίνης –για να είμαστε αμέσως σε ετοιμότητα να περάσουμε στην επόμενη.

Αναπόφευκτα όλοι έχουμε και τέτοιες ημέρες. Υπάρχουν πάντως κάποιοι απλοί τρόποι να αμβλύνουμε αυτόν τον φρενήρη ρυθμό και ταυτόχρονα να καταστούμε πιο παραγωγικοί, επιβραδύνοντας φαινομενικά τον χρόνο.

Προφανώς δε μπορούμε να μεταβάλλουμε όντως το χρόνο, ωστόσο η δική μας αίσθηση για το πέρασμά του μπορεί να επηρεαστεί σημαντικά με τις ακόλουθες πρακτικές:

Μία- μία οι δουλειέςΗ εποχή της μεγάλης εκτίμησης στο λεγόμενο “multitasking” (το να μπορεί κάποιος να κάνει πολλά πράγματα ταυτόχρονα) έχει παρέλθει. Πλέον, η εμπειρία πολλών χρόνων, αλλά και έρευνες από ειδικούς, έχουν αποδείξει ότι είμαστε πιο αποδοτικοί όταν δίνουμε την προσοχή μας σε ένα πράγμα κάθε φορά. Δοκίμασέ το, θα εκπλαγείς.

ΠαρουσίαΌσο περισσότερο μπορείς, βάζε την πλήρη προσοχή σου σε κάθε τι, παρατηρώντας την αίσθηση της αφής, τη μυρωδιά, τον ήχο, την αναπνοή σου. Όποτε το μυαλό σου πηγαίνει στη λίστα των πραγμάτων που έχεις να κάνεις, ανακατεύθυνε την προσοχή σου σε αυτό που κάνεις εκείνη τη στιγμή.

ΔιαλογισμόςΠρώτο πράγμα που κάνεις το πρωί, εάν είναι δυνατόν. Ακόμα και εάν είναι μόνο για 5-10 λεπτά, αυτή η ηρεμία και η σιωπή δίνει τόνο, ρυθμό και προοπτική στην ημέρα σου. Αλλά και οποιαδήποτε άλλη στιγμή μέσα στην ημέρα μπορείς να πάρεις πέντε λεπτά για να χαλαρώσεις και να ξαναβρείς το κέντρο σου.

Πλήρης αναπνοήΚατά διαστήματα μέσα στη ημέρα κάνε μία παύση και πάρε μερικές πλήρεις, βαθιές αναπνοές. Παρατήρησε την ενέργεια που δημιουργείται.

- Επαρκής ύπνος

Αυτό δεν είναι πάντα υπό τον απόλυτο έλεγχό μας, αλλά τουλάχιστον μπορούμε να διαμορφώνουμε τις συνθήκες όσο καλύτερα γίνεται, έτσι ώστε ο χρόνος και ο χώρος μας να επιτρέπουν να μπαίνουμε εύκολα στη διαδικασία του ύπνου για 7-8 ώρες. Όταν είμαστε κουρασμένοι, δύσκολα μπορούμε να είμαστε απόλυτα παρόντες και παραγωγικοί.

Μείωσε τις «χρονορουφήχτρες»Το Facebook, το Twitter, η τηλεόραση και τα email είναι από τις πιο κλασικές «χρονορουφήχτρες». Έχε πρόγραμμα στον χρόνο που ξοδεύεις με τις ηλεκτρονικές συσκευές σου – στην ανάγκη βάλε ένα χρονόμετρο…

ΑνάθετεΔεν είναι ανάγκη να κάνεις κάθε μικροδουλειά μόνος σου. Άσε στην άκρη την ανάγκη σου τα πάντα να γίνονται ακριβώς με τον τρόπο που θα τα έκανες εσύ. Το επαρκώς καλό είναι τέλειο πολλές φορές.

Απόλαυσε τη στιγμήΌταν αναγνωρίζεις μία ευχάριστη στιγμή, βούτα μέσα σε αυτή, απόλαυσέ τη. Μην αφήνεις απαρατήρητες τις μικρές ευχάριστες στιγμές σαν να είναι δεδομένες. Δεν είναι.

Λοιπον, αν θέλεις, μπορείς να διαλέξεις να εφαρμόζεις μία από αυτές τις πρακτικές την ημέρα και να παρατηρήσεις πόσο... εύπλαστη μπορεί να είναι η αίσθησή σου για το χρόνο.

ΠΗΓΗ